Meu Bem-estar

Tudo o que faz bem, é bom para nós! 

Tenha uma rotina mais leve em 4 passos

29/11/2021

Se cuidar é tarefa diária! Para levar uma vida melhor e mais saudável é preciso manter um compromisso: se permitir ter momentos de autocuidado. É sobre parar para respirar e dar um tempo para a mente sair do automático. 

Por isso, listei aqui os 4 momentos de autocuidado que eu tento manter na minha rotina e que podem te inspirar. Claro que existem aqueles dias que a meditação é interrompida, a pausa do trabalho é reduzida, ou que cochilamos no meio de um filme. Acontece. Mas “amanhã é outro dia”! 

1 • Meditação é muito mais que relaxar

Lia Camargo está sentada em um tapete de Yoga com um fone de ouvido sem fio enquanto bebe uma xícara de chá de olhos fechados. Ela usa uma roupa fitness preta e verde limão e ao lado dela vemos um gato deitado.

Meditar é uma prática de autocuidado que muita gente tem interesse, mas não sabe como começar. Eu sou adepta e gosto muito. 

A minha dica para quem tem curiosidade é usar algum aplicativo de meditação guiada. Com esses apps você consegue experimentar diversos tipos de meditação (Sim! Existem vários!) e observar qual é o melhor para sua rotina e estilo. 

Eu uso o app Zen que tem exercícios e meditações não apenas para relaxar, mas também para começar um dia com mais alegria e energia.

2 • Pausa no trabalho para deixar a mente livre

Alt text: Lia Camargo sentada numa varanda com uma xícara de café em um das mãos e bebe de olhos fechados. Com a outra mão ela segura um e-reader, ao lado dela há uma mesinha com geléia e pães.

Eu tenho o privilégio de controlar os meus próprios horários de trabalho. Mas, tento não me deixar levar por um problema do home office: trabalhar sem parar, ou usar o tempo de descanso para fazer algo útil em casa. Pausa é pausa.

Dessa forma, todo dia eu faço um café, saio da minha mesa de trabalho e olho pro horizonte. Tem dias que leio um capítulo de algum livro ou como algo gostoso. É isso: uma pausa para cuidar da mente.

3 • A famosa rotina de beleza

Lia Camargo está em um quarto de dormir sentada na beira da cama enquanto passa um creme de corpo em sua barriga. Ela está grávida e sua expressão é de relaxamento.

Falar da rotina de beleza é algo muito comum nos nossos tempos, né? Afinal, o mundo descobriu que os minutos que usamos para o skincare podem ser uma forma de desligar um pouquinho das preocupações

A minha rotina de beleza é bem simplificada. São cinco minutinhos pela manhã e mais alguns à noite cuidando da pele, com massagem facial e corporal. Eu aproveito para colocar um difusor com algumas gotas de óleos essenciais que me ajudam a entrar pra valer nesse momento de autocuidado, mudam a atmosfera do ambiente.

4 • Filmes, séries e jogos para distrair

Além de ver vários filminhos infantis com meu filho, como contei na minha coluna anterior, eu gosto de fechar o dia vendo algum filme, acompanhando uma série ou jogando. São meus hobbies prediletos. No videogame, eu consigo ter atenção plena, parar de pensar em problemas e em coisas de trabalho, por exemplo.

Momentos de autocuidado para a vida toda

E você? Como anda por aí os momentos de autocuidado diários? Dependendo da rotina de cada mulher, esse tempo será curto. Serão cinco minutinhos conquistados com muito empenho. Mas lembre-se, é um tempo só seu. Você merece e precisa.

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